ALLENAMENTI AI TEMPI DEL CORONAVIRUS

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Ormai tutti i circoli di tennis sono chiusi da circa un mese, ma sui social rimbalzano video e immagini di tennisti con la voglia di mantenersi in forma.

Videotutorial di come allenarsi da casa, anche postati da molti maestri, aiutano i propri allievi e frequentatori tra le mura domestiche.

Così ad esempio Rebecca Galazzi sfrutta il “tempo libero” con degli ottimi esercizi proposti dal padre Fabio Galazzi, maestro del Tennuoto, consigliati in questa sequenza prima di ogni match o come inizio della seduta atletica.

Primo esercizio: 4 serie da 10 ripetute
Secondo esercizio: 4 serie da 10/15 secondi. Per i più allenati si puo alzare la gamba 10 volte per parte. Fondamentale tenere gli addominali e i glutei contratti.
Terzo esercizio: 4 serie da 10 ripetizioni

I maestri della Nino Bixio, tra cui Davide Bonfanti, stanno invitando a tutti i ragazzi che frequentano la scuola tennis (sia agonisti che non agonisti) dei video per mantenere l’allenamento motorio e fisico.


Da Andrea Nociti e Andrian Calapod del Tennis Borgotrebbia arrivano una serie di consigli e una scheda:

“Vietato entrare nel circolo vizioso della sedentarietà, sennò sarà molto difficile riacquistare la giusta forma fisica per stare bene e per arrivare preparati all’appuntamento con gli impegni agonistici.

Lo sport e l’allenamento sono componenti importanti del benessere della persona. Non solo aumentano la forma fisica e quindi contribuiscono al sistema immunitario, ma assicurano anche l’equilibrio psicologico e fisico, specialmente in periodi come questi.”


Da casa Enrico Pagani, 3.2 tesserato per la Nino, rimane in forma con i video del suo circolo sopracitati e ci manda in esclusiva un video di un recente allenamento.

Kettlebell (16 kg)

Dal Tennis Fiorenzuola Roberto Frontoni ci scrive:

“Il nostro maestro Franco Cassani ha fatto diversi video per ragazzi SAT e atleti delle squadre. L’ho sentito ed è ben felice di condividere i video con tutti.”


Da casa la giovane under 14 di classifica 3.1, Sabina Hasancic, ci manda un paio di video di preparazione atletica:


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